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20216/3

個人的に興味津々で・・・「運動が脳に与える驚きの効果」-Youtube-

出典 新フェルミ漫画大学

Youtubeで見つけて面白い内容だったのでBlogに記録させて頂きました。

動画はBDNFについて解説してる。運動は脳に良いモチロン、ストレスにも認知にも良い。

BDNFについて

セロトニン

運動を始めて5分後くらいからセロトニン濃度が高まり、20~30分でピークに達します。それ以上運動を続けて、疲れたと感じるレベルになると、かえってセロトニンの機能は低下します。また、自分にとってきついと感じる激しい運動や、苦手な運動の場合も効果は期待できません。
運動を始めるとつい頑張って、やりすぎになりがちですが、メンタル強化の運動は楽しみながら、できれば毎日20~30分間おこなうこと。

出典 OMRON

ドーパミン


この記事は今後更新すると思います

2021.6/3 投稿開始

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