脳を鍛えるには「運動」しかない！
何度も読ませていただいております！非常に参考になりました。「脳を鍛えるには運動しかない」というテーマは、奥が深く興味深いですね。アンディ・ハンセン氏が、様々な論文をまとめ上げ、この一冊に凝縮している点が素晴らしいと思います。世界各地で行われた実験結果や論文を一冊一冊で読もうとすると、膨大な時間が必要ですが、この本ではそれらが分かりやすくまとまっており、非常に役立ちます。
最大心拍数の75%以上の強度で、30分以上の連続運動を半年以上続けてみたところ、運動を行ったクラスとそうでないクラスで、結果に大きな差が出たという研究結果がありました。集中力や記憶力など、様々な面で有意な差が見られたそうです。
この本では、有酸素運動によって脳由来神経栄養因子（BDNF）が体内に放出され、それが集中力や記憶力の向上に繋がることが詳しく説明されていました。
森谷教授の話も合わせて
残念ながら、運動習慣がない人が今日一日だけ運動したからといって、すぐに脳由来神経栄養因子（BDNF）が分泌され、脳が活性化されるわけではありません。この本にも、効果を実感するためには半年程度の継続が必要であると記載されていました。半年という長い期間、継続して運動を行うことが、身体だけでなく、脳にとっても非常に良い影響をもたらすということですね。私もこの本を読んで、運動をさらに続けていこうというモチベーションが上がりました。ぜひ、皆さんにも一度読んでいただきたい一冊です。
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