東田欣也のBLOG

注）現在調査中のところですが、ZUMBAが脳の活性化に非常に効果的であるとの報告を多数見受けられます。

有酸素運動は、血流を改善し、脳由来神経栄養因子（BDNF）と呼ばれる脳の活性化因子を生成することで、セロトニンなどの神経伝達物質の分泌を促進するとされています。しかし、海馬など、記憶に関わる部位を強化するためには、より多様な刺激が必要となります。一般的に、ランニングや水泳などの有酸素運動は、決まった動作を長時間繰り返すため、身体への刺激が比較的少ないと考えられています。

一方、筋トレや細かい動作を伴う運動は、脳に多様な刺激を与え、海馬の活性化に繋がる可能性が指摘されています。この情報は、以前読んだ書籍や論文で得たものであり、現在、正確な出典を調査中です。

そこで、有酸素運動と筋トレの両方の要素を兼ね備え、多くの人が楽しめる運動として、ZUMBAに注目しました。ZUMBAは、ダンスのエクササイズであり、全身を使うため、心肺機能の向上だけでなく、体幹の強化や柔軟性の向上にも効果が期待できます。

インターネットでZUMBAに関する情報を検索してみると、様々な効果が報告されており、脳の活性化についても言及されている記事が多数見られました。
※ただし、腰痛や関節痛をお持ちの高齢者の方にとっては、ZUMBAは必ずしも適した運動ではない点にご注意ください。

現在、ZUMBAの効果については、更なる調査を進めているところです。実際にZUMBAを体験し、その効果を検証していく予定です。

Nintendo Switch

ZUMBAは、場所を選ばず、いつでも気軽に楽しめる点が魅力です。

Zumba on Youtube

チャンネル名が『ZUMBA』とは、実にストレートなネーミングですね(笑)

※1　 BDNF（Brain-Derived Neurotrophic Factor）は、脳由来神経栄養因子として知られており、神経系の健康と機能に重要な役割を果たすタンパク質です。BDNFは、神経細胞の生存、成長、そしてシナプスの形成と可塑性に関与しています。これは、学習や記憶のプロセスにも重要であり、神経変性疾患の研究においても注目されています。また、運動やストレス、栄養状態などのさまざまな環境要因によってそのレベルが変化することが知られています。

・神経細胞の生存と成長のサポート：BDNFは神経細胞の生存を助け、新しい神経細胞の成長や成熟を促進します。これにより、神経系の構造と機能が維持されます。

・シナプスの可塑性の向上：シナプスとは、神経細胞間の接続点です。BDNFはシナプスの可塑性、強度や数を調整する能力を向上させます。これにより、学習や記憶のプロセスが強化されます。

・神経回路の再編成：BDNFは神経回路の形成や再編成を促進し、脳の適応能力を高めます。

・神経保護作用：BDNFは神経細胞がストレスや神経変性疾患から保護されるのを助けます。

これらの機能を通じて、BDNFは神経系の健康をサポートし、間接的に神経伝達物質のバランスや機能に影響を及ぼします。しかし、BDNF自体が直接的に神経伝達物質を増加させるわけではない。

注）この記事は現在も調査中です。